Skozi start in cilj v majicah 4. dm teka za ženske
Letos bomo ponovno tekle v enakih majicah! Vsaka udeleženka bo prejela majico, na kateri je štartna številka, ki naj bo obvezni sestavni del vaše tekaške oprave na dan teka. Pa brez skrbi, majice so narejene posebej za tek in so vijolične barve.
|
|
|
Novice
| |
3. junij, 2009
Velik odziv, želja do teka in druženja ter pripravljenost tekačic nas je spodbudila, da s pripravami nadaljujemo tudi po 4. dm teku za ženske. Skupne priprave se bodo tako nadaljevale. Dobimo se še naprej vsak četrtek v juniju ob 17.30 na vseh stalnih mestih v Ljubljani, Kranju, Mariboru in Celju. Z vami bodo še naprej naši inštruktorji teka.
Se vidimo! |
|
|
|
|
Sonček je ta četrtek zares toplo sijal in privabil veliko število ljubiteljic teka. Treningi so bili pestri in zanimivi in si je vsaka izbrala “tistega ta pravega”. V zaključku smo vam svetovali, da do prihodnje skupne vadbe opravite še regeneracijski tek ter na koncu naredite veliko razteznih vaj.
Tokrat bomo skušali teči neprekinjeno nekoliko daljšo razdaljo. Ogrevanje bo sestavljeno iz lahkotnega ogrevalnega teka kateremu bodo sledile raztezne vaje. Nekaj več pozornosti bomo tokrat namenili tekaškim vajam.
V glavnem delu bo prva skupina tekla tri serije po 10 minut, med posameznimi teki se 2 minuti hodi, da se frekvenca srca nekoliko umiri. Druga skupina pa dopolnjuje 5 minutni tek z 2 minuti hoje. Sledi iztek in skupno raztezanje.
Obilo tekaških užitkov!
|
|
|
