Pri koncu smo z našimi tekaškimi pripravami, druženje bomo zaključili v četrtek, 28.5. ob 17.30, s skupnim ogledom tekaške proge. Čisto zadnje tekaške priprave bomo vodili vsi inštruktorji skupaj, tako vam bomo ves čas na voljo za morebitna vprašanja, komentarje, mnenja.
Zadnje skupno tekaško druženje bo potekalo takole:
Skupaj se bomo ogreli z lahkotnim, nekaj minutnim ogrevalnim tekom, ki mu bodo sledile raztezne vaje. Tudi tokrat bomo za zaključek ogrevalnega dela naredili nekaj tekaških vaj. Sledil bo lahkoten tek po progi, kjer bo potekal 4. dm tek za ženske. Na koncu lahko naredite dve hitri stopnjevanji.
Zaključili bomo s sprostilno-razteznimi vajami. Seveda vam bomo postregli s še zadnjimi koristnimi nasveti za sobotni nastop. Dan ali dva pred tekmo pojejte kakšen ogljikov hidrat več, da si napolnite zaloge glikogena ter povečajte vnos tekočine.
Na dan tekme boste vse udeleženke teka imele vodeno ogrevanje, da se boste tako dobro pripravljenje podale na progo, svojim osebnim ciljem naproti. Pazite, da ne boste začele prehitro, saj boste tako težje ohranjale tempo do samega cilja. Tecite v svojem ritmu teka, na koncu pa ne pozabite na raztezne vaje.
Cilj postaja vedno bolj jasen in vedno bliže vam je, stecite mu nasproti! Sobota naj bo vaš dan, skozi cilj pritecite z nasmeškom na obrazu.
Zmagovalke boste vse, ki se boste podale na 5 ali 10 kilometersko preizkušnjo ali se po progi sprehodile. Verjamemo, da imate volje, vztrajnosti in motivacije dovolj, zato bo očutek zadovoljstva in zmage nad samim seboj še slajši.
Priprave v četrtek tudi v Mariboru in Celju
Zaradi velikega zanimanja smo se odločili, da bodo poleg četrtkovih skupnih priprav v Parku Tivoli v Ljubljani, ko si bomo ogledali progo, priprave potekale tudi v Mariboru in Celju. Dobimo se na standardnih mestih ob 17.30, kjer se bomo še zadnjič skupaj pripravljali pred sobotnim tekom.
Vse zveste tekačice iz Kranja pa ste vabljene, da se pridružite pripravam v Parku Tivoli ob 17.30 na Jakopičevem sprehajališču.
Veselimo se druženja z vami!
