Skozi start in cilj v majicah 4. dm teka za ženske
Letos bomo ponovno tekle v enakih majicah! Vsaka udeleženka bo prejela majico, na kateri je štartna številka, ki naj bo obvezni sestavni del vaše tekaške oprave na dan teka. Pa brez skrbi, majice so narejene posebej za tek in so vijolične barve.
|
|
|
Novice
| |
3. junij, 2009
Velik odziv, želja do teka in druženja ter pripravljenost tekačic nas je spodbudila, da s pripravami nadaljujemo tudi po 4. dm teku za ženske. Skupne priprave se bodo tako nadaljevale. Dobimo se še naprej vsak četrtek v juniju ob 17.30 na vseh stalnih mestih v Ljubljani, Kranju, Mariboru in Celju. Z vami bodo še naprej naši inštruktorji teka.
Se vidimo! |
|
|
|
|
Pozdravljeni,
Mene pa zanima kdaj naj nazadnje jem pred treningom? Hvala za odgovor
|
Pravilo, ki bi veljalo za vse ljudi ni, saj je poleg ostalega pomembno tudi kaj in koliko hrane se pred vadbo poje. Obrok, ki se ga uživa dve uri pred vadbo daje energijo za približno 60 minut. Obrok naj bo pravilno sestavljen, vsebuje naj vsa hranila, ki jih telo trenutno potrebuje (ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe). Kalorično vrednost posameznega obroka je potrebno prilagoditi aktivnosti, ki sledi nekaj ur po obroku. Obrok pred vadbo naj vsebuje nekoliko manj maščob, ki dalj časa obremenjujejo prebavni sistem. Priporočljivo je uživati kakovostne ogljikove hidrate (polnozrnate misli, testenine, neoluščen riž). Ne pozabite na zadosten vnos tekočine.
Dober tek!
__________________________________________________________________________ |
|
|
