Skozi start in cilj v majicah 4. dm teka za ženske
Letos bomo ponovno tekle v enakih majicah! Vsaka udeleženka bo prejela majico, na kateri je štartna številka, ki naj bo obvezni sestavni del vaše tekaške oprave na dan teka. Pa brez skrbi, majice so narejene posebej za tek in so vijolične barve.
|
|
|
Novice
| |
3. junij, 2009
Velik odziv, želja do teka in druženja ter pripravljenost tekačic nas je spodbudila, da s pripravami nadaljujemo tudi po 4. dm teku za ženske. Skupne priprave se bodo tako nadaljevale. Dobimo se še naprej vsak četrtek v juniju ob 17.30 na vseh stalnih mestih v Ljubljani, Kranju, Mariboru in Celju. Z vami bodo še naprej naši inštruktorji teka.
Se vidimo! |
|
|
|
|
Živjo! Pogosto me boli na desnem delu...nekako pod rebri. Ko tečem je bolečina večja, če se ustavim se bolečina malo pomiri. Kaj naj naredim, da mi ne bo potrebno prenehati s tekom? Lp Petra
|
Pozdravljena Petra
Glede na opis težav predvidevam, da gre v vašem primeru za t. i. »bodec«. Omenjeno bolečino se največkrat čuti na desni strani trebuha pod rebri. Vzrokov tej bolečini je lahko več: nepravilno dihanje, uživanje hrane tik pred tekom, slaba telesna pripravljenost, šibka trebušna muskulatura, tresljaji med tekom, mrzlo vreme,...
Pogosto se bodec pojavi pri nepravilnem dihanju, kjer se za dihanje ne uporablja trebušne prepone. Zato se ta ne more dovolj dobro raztezati, kar povzroči krč v mišici. Pomagajte si z preprosto vajo pri kateri se uležete na hrbet, nato si na trebuh položite težji ploščat predmet. Dihajte tako, da se pri vdihu predmet dviguje, pri izdihu pa spušča. Vajo nato v lahkotnem teku ponavljajte toliko časa, dokler vam trebušno dihanje ne postane avtomatizem.
V kolikor se bolečina kljub vsemu ne bo umirila, svetujem obisk specialista, saj lahko predstavlja resno težavo.
Tekaški pozdrav |
|
|
