pixel
prva strankontaktkazaloišči po strani
pixel



Novice

11. januar, 2012 | ARHIV
Obiščite in všečkajte novo Facebook stran dm drogerie markt Slovenija. Delite z nami vaša mnenja, izkušnje in želje. Trudili se bomo, da bomo redno odgovarjali na vaše objave. 

Za vas smo pripravili tudi nagradno igro – Novoletna zaobljuba . Stisnite Like in izberite eno ali več zaobljub, ki jih v novem letu želite izpolniti. Izvedli bomo mesečna žrebanja, kjer bomo med vašimi zadanimi obljubami izžrebali 3 (skupaj 18) in jih razveselili z darilnimi paketi. Seveda pa ...
več »


Partnerji

28. maj, 2011 | ARHIV
Na 6. dm teku za ženske vas vabimo, da v parku Tivoli obiščite Tekaški center INTERSPORT, kjer si boste lahko kupili izbrano tekaško obutev in oblačila priznanih svetovnih in ekskluzivnih blagovnih znamk s kar 30 % popustom . Tekaški center bo odprt v petek, 3. junija od 12. do 19. ure ter v soboto 4. junija od 7. do 17. ure. Vse udeleženke ob prevzemu štartne številke prejmete še kupon za 20 % popust za nakup obutve, opreme in oblačil v zalogi prodajalnah INTERSPORT, ki ga lahko uveljavite v prodajalnah ...
več »

9. teden

 

Četrtek
Tek po razgibanem terenu. 'Fartlek': 30 do 35 minut teka, ki vključuje 4x2 minuti teka na lažji klanec. Program vaj za hrbtne in trebušne mišice.
 
Petek    

Odmor.


Sobota
Odmor.
        
Nedelja

Po ogrevanju boste naredile vaje tekaške abecede. Nizek, srednji, visoki skiping (slednjega izberite, če nimate težav s telesno težo), striženje, brcanje in džoging poskoki. Naredite po eno serijo naštetih vaj na razdalji 50 metrov. Obvezno se iztecite – 10 metrov. Odmor je hoja na začetek. Vaje izvajajte na ravnini. Po kratkem predahu (5 minut) bosta sledila dva stopnjevalna teka na razdalji 80 metrov. Pozorne bodite na pravilno tehniko teka.
V glavnem delu boste tekle po ravnini in mehkem terenu 20 do 30 minut v enakomernem tempu. Tekačice, ki se nekoliko več posvečate treningom in dodatni pripravi, uberite v zadnji tretjini časa nekoliko hitrejši tempo teka, vendar se vam tehnika teka še ne sme porušiti.

        
Ponedeljek
Odmor.
        
Torek 

Tecite 20 do 30 minut po ravnini ali izberite 20 do 30 minut aktivne hoje.


Sreda  
Odmor

 

Zlata pravila tekaškega treninga:

Predstavljamo 10 zlatih pravil teka, ki ih je dobro upoštevati.

 

 

pixel
pixel

O dm teku so povedali

Z dm tekom za ženske v Tivoliju se uradno začne poletje. Čuki smo zelo veseli, da smo letos ponovno del tega, saj toliko gibajoče lepote na kupu, kot jo je na teku, ne vidiš dokler se ne odpraviš poleti na plažo. Ker pa dm tek ni samo tekmovanje, ampak tudi druženje in zabava, bomo poskrbeli, da se bomo skupaj dobro imeli in se v cilju skupaj veselili.

 

Čuki


Pokrovitelji

Opremljevalec:

pixel
pixelpixel