Mavrični kozarci zdravja

 

Smoothiji so odlična in zdrava izbira za vse, ki iščete polnovreden zajtrk ali

poživljajočo malico, ki ima poleg dviga energije še veliko pozitivnih učinkov

natelo. Njihova priprava je skrajno preprosta, redno pitje sadno-zelenjavnih

sokovpa močno izboljša optimalno zdravje in odpornost. Ste za to, da si z

vitamini na okusen način pobarvate življenje?

 

Zeleni smoothie

 

Recept: V mešalniku zmešajte 1 banano, 50 g špinačnih listov, 170 g

nemastnega grškega jogurta, ½ pomaranče, 1/3 na drobno narezanega

avokada.

 

 

Rumen smoothie

 

Recept: V mešalniku zmešajte 1 veliko banano, 1 rdeče jabolko, 2 dl

nemastnega mleka, 2 jedilni žlici ovsenih kosmičev ter smoothie po želji

 popestrite z cimetom in naribanimi oreščki.

 

 

Oranžen smoothie

 

Recept: V mešalniku zmešajte naslednje sestavine: 2 srednje veliki korenji,

½ banane, 2dl naravnega pomarančnega soka in majhen košček ingverja.

 

 

Rožnat smoothie

 

Recept: Zmešajte 1-2 banani, 1 pest jagod, 1 pest malin,  

2dl riževega/sojinega mleka, čajna žlica medu. 

 

 

5 splošnih napotkov za pripravo smoothijev:

 

1. Ne bojte se preizkušanja novih okusov in dodatkov. Ekspirimentirajte z

različnimi tekočimi dodatki kot so jogurti, sojino/riževo/kokosovo mleko,

zeliščni čaji, sladoledi in naravna voda.

2. Med je odlično naravno sladilo. Malce več okusa pa lahko smoothiju

pričarate tudi s cimetom, arašidovim maslom, kokosom ali naribanimi

oreščki/temno čokolado.

3. Ne pretiravajte z mešanjem preveč različnih vrst sadja in zelenjave.

4. Privoščite si mešalnik, ki omogoča "take away" nastavek. Tako si lahko

zdrav zajtrk tudi v intervalih časovne stiske zmešate v manj kot 5 minutah

in zdrav obrok popijete na poti v službo.

5. V toplejših mesecih v smoothijih še posebaj prijajo ledene kocke ter

sadnje na vodni osnovi. Lubenica, sočne jagode, naktarine, melona in

pomaranče so več kot idealna izbira.