Dan brez športne aktivnosti.

Še zadnji daljši in intenzivnejši tek pred sobotnim tekom. Po ogrevalnem delu, odmoru in požirku vode bo na vrsti vaš tekmovalni tek. Tek naj bo dolg največ 5 km. Za tiste, ki boste v soboto tekle na krajši razdalji, bo danes dovolj, če tečete 2 km, ostale pa lahko tečete dlje. Če ne boste mogle ohranjati hitrosti teka, s tekom raje zaključite in naredite še kakšno krepilno vajo. Zaključek naj bo hoja proti domu ali nazaj proti začetku teka.

Ta dan ste vse vabljene, da  preizkusite tekaško progo, ki jo boste zares pretekle v soboto. Vešči trenerji vas bodo popeljali po celotni trasi in vas še posebej opozorili na dele proge, kjer je potrebna še dodatna previdnost zaradi strmine ali ožjih delov. Če se skupnega ogleda ne nameravate udeležiti, v svojem okolju naredite lažji trening, sestavljen iz kratkega ogrevalnega dela s tekaškimi vajami in stopnjevanimi teki (3x), v glavne delu naredite krepilne vaje za vse mišične skupine, 4 serije po 18 ponovitev, 8 vaj (4x noge, 2x trebuh, 1x hrbet, 1x roke). Namesto izteka nekaj minut hodite.

Še zadnji pregled tekaške opreme in vseh ostalih nepogrešljivih tekaških pripomočkov: tekaški copati, voda, rezervna oblačila za tek in po njem, zdravi in lahki prigrizki ...

Danes vstanite kako uro prej, da boste v miru pozajtrkovale in se pravočasno odpravile na kraj prireditve. Oblecite se vremenskim razmeram primerno, s seboj vzemite tudi oblačila, v katera se boste preoblekle po tekmovanju. Pred skupnim ogrevanjem spijte nekaj požirkov pijače in še kakšnega pred samim startom. Napočil je veliki trenutek, vaš trud bo končno poplačan. Tekle boste na 5 km ali 10 km. Vse skupaj pa se boste v plesnih ritmih tekaško ogrele. Nasmejanih obrazov in z enim ciljem, še bolj nasmejane priteči v cilj, se razvrstite za startno črto. Dovolj ste se tekaško pripravljale, da se lahko samozavestno poženete s starta. Po teku naredite iztek ali se razhodite, pijte in nekaj zdravega pojejte.

Športno aktivnost si organizirajte po počutju. V kolikor vam sobotna tekma ni predstavljala velikega napora, lahko naredite daljši iztek. Če čutite utrujenost, se odpravite le na sprehod. V družbi prijateljic lahko podoživite čudovite trenutke sobotnega vele dogodka.