Draga tekačica, pred tabo je prvi #dmtek FIT izziv v letu 2018!

Nadaljujemo lanskoletni vsakodnevni petnajstminutni program vadbe, ki je ponovno nastal s pomočjo priznanega fitnes trenerja Mateja Cankarja.

FIT izziv je prilagojen vam, dm tekačicam in zanj ne potrebujete posebnih fitnes naprav ali veliko prostora, brez težav ga izvajate v domači dnevni sobi.

Vsakodnevni program traja le 15 min, redna in tehnično pravilna izvedba vaj pa je ključna, da bodo naše mišice odlično pripravljene na tekaško sezono. Osnovo predstavlja hitro ogrevanje, ki se nadaljuje s predpisanimi vajami, ki bodo poskrbele za pridobitev čvrstejših in bolj elastičnih mišic.

1,2,3…Akcija!

Ogrevanje:

Ponedeljek: 20s teka na mestu, 20s nizkega skipping in 20s cepetanja – vse tri vaje ponovimo 3x.

Torek: 2 min preskakovanja s kolebnico (lahko tudi samo navideznega).

Sreda: Klasično 5 min ogrevanje celotnega telesa in raztezanje.

Četrtek: 30s tek na mestu s petami nazaj, 30s nizki skipping, 30s cepetanje na mestu – vse tri vaje ponovimo 3x.

Petek: Klasično 5 min ogrevanje celotnega telesa in raztezanje.

Sobota: 30s smuk preže, 30s nizki skipping, 30s tek na mestu s petami nazaj – ponovimo 3x

Nedelja: počitek